Cómo
potenciar la atención y la capacidad de autorregulación en nuestros hijos
En primer lugar,
destacamos la importancia de comenzar a ayudar a vuestros hijos cuidando de
vosotros mismos. Es preciso que dediquéis tiempo a desconectar y liberar tensiones,
realizando actividades tanto en pareja como individualmente. Tomaos vuestros
respiros, buscad esos momentos reconfortantes que os servirán para recobrar
fuerzas y os ayudarán a atender a vuestros hijos con una actitud más positiva y
energía renovada.
Os ofrecemos una
serie de pautas sencillas para poner en práctica en casa que os ayudarán a
inculcar a vuestros hijos un estilo cognitivo y conductual reflexivo,
fomentando la capacidad de atención:
-
Proporcionad
períodos de demora entre tareas o juegos con el fin de favorecer la
tolerancia a la espera, propiciando que se mantenga en actitud adecuada de
espera (sentado, con las manos sobre la mesa).
-
Evitad distractores en el entorno donde esté
desarrollando una tarea, manteniendo el espacio recogido y libre de elementos
que puedan desviar su atención.
-
Estableced tiempos para la ejecución de tareas o
juegos e id aumentándolos, incrementando gradualmente la demanda de atención
por parte del niño.
-
Establecer un horario diario, procurando la
implantación de una rutina que favorezca un ambiente organizado y estructurado,
de manera que el niño pueda anticipar en cada momento la actividad a realizar.
-
Proponerle actividades tranquilas, que no
impliquen excesiva actividad motora y que requieran paciencia y tiempos de
espera (ej. Juegos de mesa por turnos).
-
Ofrecer un modelo positivo de autorregulación
emocional. Los papás deben aprender a controlarse evitando
mostrar hostilidad, desesperación o crispación ante los niños, ofreciendo un
modelo de expresión emocional positivo, relajado y controlado.
-
Desarrollar una comunicación efectiva que facilite el seguimiento de instrucciones por
parte del niño:
ü
Sed
breves y claros: dadle las instrucciones de una en una desglosándolas por pasos
si es necesario.
ü
Revisad
vuestro estilo de comunicación. Tened en cuenta estos consejos:
o
Señalar
lo bueno y lo positivo.
o
Esperar
vuestro turno.
o
No
usar palabras ofensivas.
o
Ser
breves e ir al grano.
o
Hablar
en un tono de voz normal.
-
Conversar
más y disfrutar haciéndolo:
no convirtáis la conversación en un interrogatorio; es mejor seguir el tema que
él plantea, comentar sobre lo que está diciendo, compartir experiencias y
escuchar activamente.
-
Fortalecer su autoestima: ayudarle a
desarrollar el sentido de la responsabilidad, proporcionarle oportunidades para
tomar pequeñas decisiones, enseñarle que es normal cometer errores, ayudarle a
descubrir, desarrollar, demostrar y disfrutar sus habilidades.
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